Pienso demasiado en el pasado pero también en el futuro
Vivir con ansiedad y depresión es estar en el pasado, en el futuro, pero nunca en el presente.
Es como si vivieras fuera de tu tiempo.
A veces incluso te das cuenta de que estás haciendo las cosas en modo automático, porque tu mente está en otro sitio.
Recordando otros lugares, imaginando otros escenarios…
Pero a la vez lo estás sintiendo todo
- Cada ruido
- Cada mirada
- Cada posible peligro
Y te abruma…por que es una de las principales características de la ansiedad: la hipervigilancia y querer tenerlo todo bajo control.
Junto con la sensación de que nada va a mejorar, que no hay luz al final del túnel. Donde entra la depresión.
Los mecanismos de defensa de la mente
Yo personalmente he experimentado sobre todo dos. Uno es el que acabo de mencionar:
LA DEPRESIÓN
A mí me surgió unos meses después de empezar con la ansiedad. Ya os lo conté en otra de mis publicaciones.
Esa amiga que trae la ansiedad y que nadie quiere conocer.
Y es que si la ansiedad ya te empieza a resultar limitante, la depresión es lo que te acaba de tumbar del todo.
Y cuando digo tumbar, hablo literalmente. Porque no quieres ni salir de la cama.
Aparece la ANHEDONIA, esa incapacidad para sentir placer.
También os digo que se puede recuperar, no es irreversible.
Pero mientras dura, sólo sientes vacío y eso a veces es peor que sentirlo todo.
¿Por qué es un mecanismo de defensa?
Cuando la ansiedad está a un nivel tan alto que el cuerpo y la mente sienten que no la pueden soportar, una manera de rebajar esa tensión es haciendo que dejes de sentir.
Apagando esos sentidos tan agudizados por la sensación constante de peligro y el cortisol (la hormona encargada del estrés) tan elevado, el cuerpo humano se protege.
Aunque resulte dañino en otros aspectos, le toca tomar medidas drásticas.
LA DISOCIACIÓN
Otra de las maneras que tiene nuestro cerebro de protegerse es mediante a disociación o desrealización, esto es:
La mente se aleja de la situación que está viviendo.
¿Alguna vez te ha pasado o has sentido alguna de estas cosas?
- «Es como si me estuviera viendo a mí misma/o desde fuera»
- «Parecía que lo que estaba pasando era un sueño»
- «Lo vivía como si fuera parte de una película»
Pensamientos de ese tipo son los que tienen las personas que hemos vivido alguna vez la disociación.
Y esto ocurre por la misma razón que la depresión.
Disociarse no es de locos. Es tu cerebro protegiéndose.
El cerebro no puede con el nivel de estrés que le está suponiendo la situación que está viviendo y necesita «apagarse» de alguna manera.
Por qué te cuento todo esto
- Primero, para que sepas que no eres a la única persona que le está pasando o que le ha pasado.
- Segundo, para que lo normalices!
A veces la vida nos pone en situaciones que nos superan y hay muchas causas de por qué a unas personas les afecta más que a otras.
Eso no quiere decir que seas mejor ni peor que nadie.
Y sobre todo NO quiere decir que seas más débil.
Espero haberte dado algo de claridad a toda esa confusión que hay detrás de todo lo que estás pasando.
Y si necesitas profundizar más en ello aquí me tienes, no soy psicóloga ni coach. Soy alguien con más de 10 años a sus espaldas viviendo con esto y aprendiendo por el camino lo que es, lo que supone, cómo funciona y cómo estar mejor.
Si crees que mi experiencia puede ayudarte a entender mejor lo que estas viviendo, mi Telegram está siempre disponible porque yo SI QUE TE VEO y TE LEO.
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