«Todo va a cámara lenta»
Para quienes sigáis el blog a menudo, os habréis dado cuenta de que llevo unos días sin escribir.
Y es que hay momentos en los que me cuesta pensar con claridad.
Sacar una idea concisa entre la maraña de pensamientos que tengo en la mente y que se sienten como una niebla densa que se apodera de tu cabeza por momentos.
¿Qué es la Niebla Mental?
Es otro de los síntomas que podemos tener quienes tenemos ansiedad y/o depresión o estrés crónico, y se trata de esa lentitud y confusión en la mente que no te deja discernir claramente tus ideas, tus pensamientos o tus emociones.
Te cuesta concentrarte y poner atención.
Suele ser producto de un cansancio crónico. Lo que en otras publicaciones hemos comentado de estar casi siempre en un estado de hipervigilancia, hace que tu cuerpo y tu mente consuman más energía sin darte cuenta.
¿Cuáles son los síntomas más comunes?
Por lo general, suelen ser:
- Pequeños fallos de memoria.
- Confusión y lentitud mental.
- Dificultad para concentrarse y mantener la atención.
- Cansancio pronunciado (incluso habiendo dormido).
- Dificultad para tomar decisiones.
A mi por ejemplo, me pasa que a veces me cuesta encontrar la palabra que quiero usar.
O ser capaz de seguir una conversación simple con mi madre o una amiga.
La confusión también se siente como un cansancio extremo y en mi caso estos días ha venido precedido de varias semanas de problemas para dormir bien.
Tips que ayudan con la Niebla Mental
Me ha costado varios días darme cuenta de que estaba así (precisamente por esa lentitud de procesamiento en la información), pero ahora ya estoy tomando medidas y os comparto algunas que os pueden venir bien para ayudar con esta confusión.
- Controlar el consumo de cafeína, teína y derivados…
- Salir más de casa o hacer ejercicio.
- Establecer pequeñas rutinas cotidianas.
- Hacer ejercicios mentales (lectura, sopa de letras, sudokus…).
- Procurar irte a dormir a la misma hora y establecer una rutina de sueño.
Si estás en terapia, habla con tu terapeuta sobre ello. A veces te puede dar consejos más útiles y personalizados de los que yo te puedo mencionar aquí.
La niebla mental se siente pesada pero es reversible.
Solo conozco un caso en el que he oído que puede no serlo, y en ciertos casos muy concretos de COVID persistente.
Pero no es de lo que trata esta publicación. Así que si en tu caso es por alguna de las razones que mencionaba al inicio (ansiedad, estrés crónico, depresión, etc…), no te alarmes.
Es pasajero.
Yo sí te veo y siempre te leo sin juicios
Si te sientes así…
Confusa/o
Lenta/o
Irritable
Perdido/a
He pasado y sigo pasando por ello, conozco parte del camino y puedo tenderte una mano para que no tengas que recorrerlo sol@.
Con un simple «hola» podemos comenzar 😉 , aquí me tienes.
Acompañamiento emocional Ansiedad Estrés Frustración Incomprensión
Deja una respuesta