A mi también me pasa…
Puede que a muchas personas que tenéis ansiedad estéis acostumbradas al calor y no os afecte, depende mucho de la zona geográfica donde viváis supongo.
Pero habemos otros muchos a los que el calor nos dispara los niveles de ansiedad y tiene un por qué.
¿Por qué está relacionada la ansiedad con el calor?
- Porque nos cuesta más respirar y uno de los síntomas principales de la ansiedad es esa sensación de presión en el pecho, la sensación de ahogo. Así que el cerebro lo asocia como si fuera lo mismo.
- Además hay una sobrecarga para que el cuerpo mantenga su temperatura corporal lo cual, para una mente ansiosa supone un desafio más al que enfrentarse.
- Muchos de nosotros tenemos que tomar medicación y uno de los efectos secundarios es la sequedad de boca, si a esto le sumamos la deshidratación propia del calor…Tenemos que pasarnos el día bebiendo agua o isotónicos y es otra fuente de preocupación.
- También está el tema del sueño, si ya de por sí, nos suele costar tener un sueño reparador, imaginad con el calor.
Así que no es algo aislado, ni que te pase solamente a ti.
Tiene un por qué, unas causas y unos efectos.
Cómo ayudar a combatirlo
Muchos tenemos las técnicas que nos han enseñado los profesionales de la salud mental: ejercicios de respiración, visualización, centrarse en el ahora…etc
Hay otros más físicos también como por ejemplo:
- Aplicar agua fría en zonas concretas del cuerpo, como las muñecas, la nuca, la cara (especialmente en la frente…)
- Evitar los contrastes bruscos de temperatura. Aunque nuestro cuerpo nos lo esté pidiendo a gritos a veces, hay que hacerlo de manera progesiva. No puedes pasar de 19 grados en un sitio con aire acondicionado a salir a la calle con 37 grados al sol.
- Intentar mantener nuestro hogar en una temperatura estable. Cada uno debemos saber con que grados podemos decir que podemos pasar sin ansiedad y sin que se nos vaya la economía en ello. Pero procurar tampoco tener esos cambios bruscos.
- Ducharse con agua tibia. Parece una obviedad pero a veces lo que más nos apetece es una ducha de agua fría y eso puede hacer que nuestro cuerpo haga ese sobreesfuerzo que luego nuestra mente tiene que regular.
Mi experiencia particular
Yo personalmente evito salir a la calle todo lo que puedo. No se si es lo más sano, pero en mi caso es lo que mejor me funciona.
Y si tengo que salir lo hago a primeras horas de la mañana o a últimas de la noche.
Porque en mi caso lo que peor llevo es esa sensación de no poder respirar bien y no poder descansar por la noche. Porque luego lo voy arrastrando todo el día.
Y ese cansancio se vuelve en una sensación de no poder con las obligaciones mínimas y ahí está….la ansiedad.
Espero que estos tips os sirvan de algo para pasar este verano un poquito mejor y que logréis disfrutar sin ansiedad del buen tiempo y de vuestras más que merecidas vacaciones.
Y si aparece…aquí me tenéis para leeros sin juicios.
Comentadme cómo lleváis vosotros el calor teniendo ansiedad, me gustará leeros!
FELIZ VERANO
Mai
Acompañamiento emocional Ansiedad Estrés Frustración Incomprensión
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