Cómo llevar un «poquito» mejor los ataques de ansiedad o de pánico
¿Has tenido un ataque de ansiedad esta semana?
Si es así, antes de empezar déjame decirte que puedes charlar conmigo personalmente.
Yo llevo 13 años con ansiedad y aún a día de hoy a veces los sufro.
Pero en este tiempo he aprendido algunos truquillos para que no sean tan fuertes y que quiero compartir contigo.
No necesitas pasar por esto sola/o.
Qué te voy a contar que no sepas sobre estos ataques…así que no me voy a parar a describir todos los síntomas, iré directa al grano. Lo que a mí me ayuda.
PRIMERO – Darte cuenta cuando está viniendo para buscar cualquier cosa para distraerte.
SEGUNDO – Si lo primero no funciona y llegas al ataque entero…permítete sentirlo, no luches contra él. No te va a matar. No te va a dar un ictus, ni un derrame, ni nada por el estilo.
TERCERO – Si sientes que es demasiado fuerte para soportarlo, ve a urgencias. Tienen servicio psiquiátrico y no es nada de lo que avergonzarse.
CUARTO – Ponle nombre a tus demonios. El mío los he agrupado en un nombre. Se llama Anselmo (siento si hay algún Anselmo leyendo esto, no es nada personal).
Cuando veo que estoy perdiendo el control le hablo y le digo…»Anselmo chico, deja de dar por culo ya», o cosas parecidas.
Sé que parece estúpido pero a mí me funciona.
¿Quieres probar? No estas sol@
Tengo algún truquillo más bajo la manga, a parte de las respiraciones y demás.
Si has pasado por algo así, sabes que no es solo ansiedad.
Es miedo. Es perder el control. Es sentir que algo va muy mal.
Y si estás en ese punto ahora mismo…
No tienes que pasarlo sola/o.
Escríbeme de verdad.
Es aterrador pasarlos y no tener con quien compartirlo. ¿Y si te está pasando ahora?
TE LEO YO. Esto queda entre quienes lo vivimos. Entre tú y yo.
Acompañamiento emocional Ansiedad Estrés Frustración Incomprensión
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